コーヒーは健康にいい
コーヒーは健康にとってもいい飲み物です！
コーヒーを飲むことで、癌の予防（肝臓癌や子宮癌、大腸癌、喉頭癌）や２型糖尿病の予防、パーキンソン病の予防になるという研究結果があります。
また、アルツハイマー病や慢性肝炎、痛風の予防効果も期待できる飲み物です。
他にも、全日本コーヒー教会の研究では、動脈硬化や血栓の予防、ダイエット効果、リラックス効果、抗酸化作用があるという一定の研究成果が出ています。
コーヒーを１日に飲む量
コーヒーは1日に３〜４杯飲むようにしましょう。
普段コーヒーを飲まない人よりも1日にコーヒーを3〜4杯飲む人の方が、死亡リスクが低いという研究結果があります。
さらに、心疾患や脳血管疾患、呼吸器疾患などのリスクも、毎日３〜４杯飲む人の方がリスクが低いようです。
毎日３〜４杯も飲むのは大変という方は、まずは１杯飲むことからはじめてみてください。
コンビニやカフェでコーヒーを飲むのもいいですが、
３〜４杯飲むのであれば、家でハンドドリップをしてみるのもオススメ。
朝に少し早く起きてハンドドリップでコーヒーを淹れると、
とっても優雅な時間を過ごすことができ、リラックスすることもできます。
最近はペーパーレス機能があり、見た目がおしゃれなコーヒー器具がたくさん。
ぜひ生活に取り入れて見てください。
コーヒーはダイエット効果もある！
コーヒーは健康にいいだけではなく、ダイエット効果を高めてくれる飲み物です。
コーヒーは脂肪を燃焼してくれる効果があるので、ただ安静にしているだけでも、コーヒーを飲んでいる人は飲んでいない人よりも、体重と体脂肪が減少しているという研究成果があります。
さらに効果を高めたい方は、コーヒーを飲んでから運動をするようにしましょう。
ダイエットのために運動をしているという方は、ぜひコーヒーを飲んでから運動をしてください！
コーヒーで糖尿病予防
コーヒーは糖尿病の予防になるという研究結果があります。
以下では、糖尿病について解説した後、糖尿病を予防するのに効果的な飲み方をご紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
糖尿病とは
糖尿病は、膵臓がインスリンを充分に作らなくなってしまって、血糖値が高くなる病気です。
膵臓の機能が低下することにより、インスリンの分泌が減少することで糖尿病を引き起こす可能性が高くなります。
糖尿病には1型と２型があり、1型は生まれつき糖尿病であるので、今の医療では治すことが不可能といわれている病気です。
対して２型は食生活や運動不足などの生活習慣が原因で引き起こします。
糖尿病になってしまうと、あらゆる合併症のリスクがあり、糖尿病網膜症、糖尿病腎症、糖尿病神経障害が３大合併症です。
現在日本では約2000万人の方が糖尿病で苦しんでいるという現状で、誰でも糖尿病になってしまうリスクがあります。
糖尿病の２型でしたら、今からでも予防することができるので。
生活習慣を整え、コーヒーを飲む習慣をつけていきましょう。
コーヒーで糖尿病の予防方法
ここでは、コーヒーで糖尿病を予防する方法について解説していきます。
コーヒーに含まれるクロロゲン酸という成分は、消化吸収を穏やかにする効果があり、
膵臓の負担を軽減してくれるので、糖尿病予防を期待できます！
そして、より効果をより高めることができるのは、コーヒーを飲むタイミング。
コーヒーを食後に飲む方は多いと思いますが、コーヒーは食事と同時に摂取すると膵臓への負担を最も軽減することができます！
たとえば、パンとコーヒーを一緒に食べる。とっても相性がいいですし、糖尿病の予防にもなるのでぜひ実践してみてください！
今は、カップの上に乗せるだけで簡単にドリップができるコーヒーもあります。
コーヒーで魔の月曜日を乗り越えよう
実は、血栓が詰まることが原因で引き起こす心筋梗塞や脳梗塞による死者数は
月曜日の朝が一番多いようです。
休み明けの月曜日は、会社に行きたくない！と思う方も多いのではないでしょうか。
仕事のストレスによってアドレナリンが多く分泌され、血が固まりやすくなることが原因で
血栓が作られてしまうケースがほとんど。
コーヒーは血栓を作りにくくし、ストレスによって血栓が固まってしまうリスクを予防することができるので、ストレスを感じてしまった時は、コーヒーブレイクをしてリラックスしましょう。
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