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イライラを落ち着ける!ピッタの効果的な呼吸法

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イライラして落ち着かない時に、心を安定させる方法を知りたい方へ。このコラムではどこでも簡単にできるピッタを落ち着かせる呼吸方法をご紹介!実はイライラはピッタが増加してしまったことが原因なので呼吸でピッタを鎮静させることができれば大丈夫です!コラムを参考に、日常に上手に呼吸を取り入れ、穏やかな毎日を送りましょう!

ピッタが増加するとどうなる?

ここではピッタの性質や増加する要因、増加してしまった場合の症状について説明していきます。

ピッタとは

アーユルヴェーダでは、ヴァータ・ピッタ・カパの3つの体質に分けて体質チェックを行います。

ピッタはその中のひとつの生命エネルギーであり、性質は、熱性、乾燥性、軽性、やや油性、鋭性、液性、流動性、生臭いなどです。

体内では主に火の力で消化や代謝の働きをしていて、生命維持のために重要な役割を果たしています。

ピッタの座は、小腸、胃、汗、リンパ、目、皮膚、血漿、血液であり、上記で説明したピッタの性質が食べ物や環境によって増加することで、これらの部位のどこかに異常が生じる可能性があり注意が必要。

たとえば暑い季節や辛いものの食べ過ぎ、空腹はピッタを増加させてしまう要因です。

もっと詳しく知りたい方は以下のコラムでご紹介しているので参考にしてください。

ピッタが悪化した場合の症状

ピッタが悪化すると、焼けるような痛みを感じます。

また、怒ったり暴れたりしてしまうなどの精神状態になってしまうことも。

ピッタは熱の性質を持っているのでヴァータやカパとは異なり、冷やして鎮静することが一番です!

冷性のあるココナッツオイルでボティマッサージやフェイスマッサージをするのがおすすめ!ピッタが増加することで荒れた肌には、ローズウォーターも効果的です!

ピッタに効果的な呼吸法とは

 

ここで紹介する呼吸法はプラーナヤーマというヨーガにおける呼吸方法のひとつ「シータリー」です。

シータリーとは

ピッタに効果的な呼吸法は、プラーナヤーマという呼吸法のひとつである「シータリー」

身体と心を冷やす役割をしているので、ピッタが悪化した時や暑い夏に効果的です。

以下で呼吸方法を詳しく解説していくので是非参考にしてください!

シータリーの呼吸法方とは

ここではシータリーの呼吸方法をご紹介していきます!

まず、息を吐きながら舌を口から出します。下の両側を丸めるようにしてチューブ状にし、息を吸ってください。

吸ったら舌を口に戻して口を閉じます。冷気を感じながら鼻から息を出しましょう。これを9回行ってください。

舌を丸めて呼吸をすると本当に冷気を感じることができますよ!

シータリーの呼吸方法はとっても簡単で、仕事中にイライラしてしまった時や暑い時に、増加するピッタを冷気で鎮静させることができるので是非実践してみてください!

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