顔と頭が異常に重い、のぼせの原因と改善方法とは

入浴後や女性ホルモンの乱れで、顔と頭が異常に重くなりのぼせてしまう方は多いのではないでしょうか。ここでは、現代医学のしてんと、アーユルヴェーダの知恵を活用して、のぼせの悩みを解決する方法をご紹介します。

のぼせの症状と原因

のぼせとは体と顔が異常に熱くなることです。そのメカニズムとして考えられる原因は2つあります。

まず一つ目は、入浴。入浴することによって血行が良くなり、血管が拡張し血圧が低下することによって脳の血流量が低下しのぼせの原因になります。

もう一つは女性ホルモンのバランスが崩れることが原因です。自律神経が乱れたり、低血糖によって脳に栄養が届かないことで引き起こします。出産後や更年期障害の方に多く見られる症状です。

ここでは現代医学とアーユルヴェーダから考えられるのぼせ対策をご紹介していきます。

入浴の場合とホルモンのバランスが崩れた場合の改善方法は以下になります。

入浴後にのぼせてしまう方の場合、まずは休むことが大切です。そして熱を覚ましましょう。

ビタミンEを摂取することで、血行を促進させることができます

エストロゲンの分泌量が減少することによって生じる更年期障害。

実は、可愛いペットを触ったり、疑似恋愛をしたりしてオキシトシンを分泌することで安定させることができます。
また、セロトニンと言うホルモンの分泌も効果的です。マッサージやヨガ、呼吸法、瞑想、朝のウォーキングなどに取り組むことでセロトニンを分泌することができます。

睡眠をしっかりとりましょう。質の良い睡眠をとることで、ストレス解消や乱れた自律神経を整えることが可能です。

低血糖の場合は甘いものを少しとると良いでしょう。

アーユルヴェーダのドーシャから考えると、のぼせは、ピッタの悪化による症状です。

この場合、白湯の飲みすぎには気をつけましょう。

また、塩分や高カロリーの食べ物、刺激物の多い食べ物は避けると良いです。

ただ、頭と顔ではなく、体がのぼせている場合は、カパが悪化の悪化が原因の可能性もあります。

カパが原因で、全身のか温度が異なる場合は、冷えている箇所を温めて、全身に血流が流れるようにしましょう。