ホルモンを日常生活に生かす方法

ホルモンって実際何？と疑問を持つ方も多いのではないでしょうか？このコラムでは、ホルモンについて説明したあと、松果体、視床下部、下垂体から分泌されるホルモンの働きについて徹底解説！
カップルのラブラブ賞味期限は2年？日焼け止め対策は日焼け止めと日傘じゃ不十分？など日常生活に落とし込みながら謎を紐解いていくので、楽しみながら学んでいきましょう！

ホルモンについて

まずはじめにホルモンについて説明していきます。

ホルモンとは

ホルモンは、ギリシャ語からきている言葉で、引き起こす・興奮するという意味。

つまり、体内外の情報に対して適応するために内分泌腺が指示を出し、ホルモンがそれぞれの標的細胞で効果を発揮する仕組みになています.

バスケットボールの選手がゴールにひとつひとつシュートするように、ホルモンもそれぞれの標的細胞（ゴール）に向かって流れて行きます。

ホルモンの特徴は？

ホルモンは、直接体内に放出され、血流に乗って体を一周します。
一周するのに時間はかかるけれど、標的細胞に到着すると、ごく微量で強烈な働きをします。
例えば女性に必要なエストロゲン！人生一生分でたったTスプーン一杯分しか分泌されません。しかし、そのうちのわずか一滴だけで分泌されてから1日中体で働き続けてくれます。

内分泌系とは？

ホルモンを分泌する器官を内分泌腺あるいは内分泌器官といいます。
人の主要な内分泌器官は全部で視床下部も含め以下の9つ。
1.松果体　2.視床下部　3.下垂体の前葉・中葉・後葉　4.甲状腺　5.胸腺　6.副腎　7.膵臓　8.卵巣　9.精巣

4.甲状腺　5.胸腺　6.副腎　7.膵臓　8.卵巣　9.精巣については以下のブログを参考にしてください。

日常に活かせるホルモンの知識

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2020.08.30

松果体、視床下部、下垂体とホルモン

このコラムでは９つある内分泌系のうち1.松果体　2.視床下部　3.下垂体まで解説していきます。

松果体

松果体で放出されるホルモンはメラトニンです。
メラトニンは、体内時計の調節に関与しているホルモン。
この体内時計のことをサーカディアンリズムといいます。
メラトニンが分泌されるのは夜。メラトニンの働きで心臓の動きや体温が下がり、脳が睡眠に入ったことを理解。
そして朝の強い太陽の光の元でメラトニンの産出量は減少し、目が覚めるというメカニズムです。

目が覚めてから15時間後メラトニンは再び分泌。
年齢を重ねていくごとに分泌量は減少するため、加齢によりあんまり眠れなくなってきます。

さらに、このリズムは女性ホルモンにも関係しています。夜にしっかり眠れないと女性ホルモンの分泌リズムが狂い、生理周期が狂ってしまう原因に繋がりかねません。

サーカディアンリズムを整えるための一つの手段は食事の時間を整えること。
朝昼晩に食事をとることで体にリズムを整えることができるので、リズムが崩れていると感じた方は、食事の時間を整えることからはじめてみてはいかがでしょう。

アーユルヴェーダ的にも睡眠は生命を支える3つの柱のうちのひとつとしてとても重要。以下のコラムでは睡眠の質を上げるための方法についてまとめてあります。ぜひ参考にしてください。

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2020.08.10

視床下部

次は視床下部について解説していきます。
視床下部で分泌されるホルモンは以下の4つです。

下垂体

下垂体は視床下部の下にあり、前葉、中葉、後葉から成ります。

まずは下垂体前葉のホルモン分泌から見ていきましょう。

下垂体前葉ホルモン

下垂体中葉ホルモン

下垂体後葉ホルモン

オキシトシンとは、幸せホルモン。
恋愛の初期や子供の出産後に多く分泌されます。