冷え性で悩む女性は多い？原因を見つけて改善しよう

寒くないのに手足が冷たい。冷えで悩む方の割合は、男性より女性の方が多いようです。ここではそんな冷えの原因を追求した後、現代医学とアーユルヴェーダの智慧を生かした解決策をご紹介します。コラムを参考に、もう冷えに悩まない健康な体づくりをしていきましょう。

冷えの原因とは

冷えとは、血行が悪くなることで体内に水分をためてしまった状態のことです。

その原因として考えられるのはポイントを以下にまとめました。あなたはどの原因に当てはまりますか？

すぐにできる冷えの改善方法とは

軽い運動

現代医学的な視点から、冷えを改善する方法として一番に考えられるのは軽い運動。

筋トレによって筋肉をつけて代謝を高めたり、ウォーキングなどの有酸素運動で心肺機能を高め、血流を作ったりすることができます。

ドーシャから考える冷えの原因

アーユルヴェーダの視点で考えると基本的に冷えの原因はヴァータの悪化が原因であると考えられます。

しかし、脂肪が多い場合や、もともと水を溜め込みやすい体質であることが原因である場合の冷えの原因は、カパの悪化が考えられるでしょう。

皮下脂肪が厚く、血流が悪いことが原因の場合、軽い運動によって体内に増加したカパを鎮静することが効果的です。

一方、ヴァータが原因の場合は、臓器まで体が冷えてしまっている状態なのでかなり深刻。軽い運動だけではなく、食事や入浴で体を積極的に温めていくことを心がけましょう。

アーユルヴェーダで冷えを改善する方法

アーユルヴェーダにおけるディナチャリア（理想的な1日の過ごし方）から、ヴァータが原因の冷えを改善するためにできることを以下にリストアップしました。

できることから少しずつ挑戦してみることが大切です。一緒に冷えを改善し、健康な体を目指しましょう。